有研究指出，民眾最無法忍受的臭味排行榜，第一名是狐臭；第二名是汗臭；第三名是腳臭。體臭確實令人十分困擾，特別是乘坐大眾運輸工具、教室、辦公室，人多擠擁時，一聞到自己或是別人身上散發出的體臭，讓人尷尬又退避三舍。現在就來教教你有什麼方法可以減少體味！

體味形成的原因：

正常的汗液本身沒有味道，汗臭味是其中的蛋白質與附著在肌膚表面的細菌作用後，產生胺基酸和脂肪酸，釋放出臭味。通常可以透過洗澡、洗衣服就會改善。

但有另外一種體味，可能是因為身體太過勞累引起，日本東海大學教授理學博士關根嘉香，專門研究人體皮膚和氣味，她指出：「有種氣味是『疲勞氣味』，聞起來像是氨味（尿液味），是從皮膚產生的氣體，當它擴散到空氣中時，被視為一種氣味。」

快看看自己有沒有以下情況！

1. 愛吃肉和魚的人

因為蛋白質會被人體吸收，在分解為氨基酸的過程中會產生氨。

2. 容易疲勞的人

當肌肉過度疲勞恢復的過程中，氨基酸分解時也會生成氨。

3. 酒精攝取過多的人

肝臟的作用是將氨轉化為尿素，但如果喝酒過多導致肝功能下降，不僅會讓人感到疲倦，同時惡化腸道環境，也促進了腸道中氨的產生。

4. 壓力太大

當一個人處在高壓、情緒緊繃、腎上腺素上升的情況下，就容易瘋狂冒汗。汗液中有近99%為水分，其餘為尿素、鹽、胺基酸或乳酸等，能夠幫助人體散熱調節溫度。其本身沒有味道，僅有汗液被皮膚細菌分解時，在汗液脂肪及蛋白質的混合物中得以大量繁殖，因此才會形成濃厚的氣味。

雖然體臭不是病，但臭起來要人命！想要有效改善體臭，能藉由改變日常生活方式開始做起，可以遵從以下方法。

1. 刮除腋毛：刮除腋毛，減少細菌附著，可減輕異味產生。

2. 飲食避免過量：目的為了維護好腸道環境，重要的是要避免進食過量，可以選擇多吃水溶性膳食纖維。尤其大腸內有所謂的「雙歧桿菌」是腸道好菌，讓大腸內部將保持弱酸性，就不會產生氨。

3. 保持腋下清潔乾爽：對酒精無過敏者，可以用含酒精的濕紙巾輕擦拭腋下，保持腋下清潔乾爽，避免異味產生。

4. 禁吃刺激性辛辣食物：洋蔥、大蒜、辣椒、胡椒，臭豆腐及過油、肉類食物要盡量少吃。

5. 養成運動好習慣：如果汗腺不健康，流出的汗有利於皮膚上的細菌繁殖，容易造成異味。每天規律運動幫助流汗外，助於鍛鍊汗腺，同時也是達到舒緩身心靈壓力的方式。

多數人會選用止汗劑來遮蓋異味，但經常使用止汗劑可能會阻塞毛孔，累積在毛孔的物質變成細菌的食物，就會產生臭味，更可能會引起熱痱、毛囊炎等症狀。
 

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改善體臭味可以促進良好的人際關係，推薦有任何異味、體臭困擾者，用『吃的淨味』從體內調理，淨化身體氣味喔。